前幾天收到一個簡訊，內容如下：

真逆齡  台灣高齡醫學專家"陳亮恭"醫師，推翻過去陳舊觀念，在《真逆齡》一書中，告訴你抗老大智慧：
https://youtu.be/jS4payuOOr0

1)肌肉與骨骼一樣重要
肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分，好的蛋白質合成肌肉最快，早午餐吃勝過晚上吃。
2)足夠的負重運動,運動量多的人比較不會失智。
3)七八十歲不能太瘦。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。
4)高齡者勿過度控制血糖與血壓,不要過度控制讓血壓太低，以免腦部缺氧，血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量，避免心智衰退。
5)高齡者勿讓血脂（膽固醇）維持在很低的數字,血脂過低反而是營養不良的表現，影響身體面對急性疾病時的防禦能力。

圖片來源

我看到「推翻」，就覺得很噁心。

如果真有其事，那，為什麼不見國際媒體爭相報導？

為了賣書，就用這種自封為王的詞句，也不會覺得不好意思？

視頻裡所講的，基本上就是一些一般常識。

比較奇怪的是，“走路”竟然被說成是一種負重運動。

這還真是推翻了過去陳舊觀念。

如果您不介意複習一些陳舊觀念，那就請看我在去年7月4，5，6日發表的三篇有關重力訓練的文章。那裡面所列舉的幾個例子，雖然陳舊，但卻都是適合老年人做的，真正的負重運動：

重力訓練的必要性

90多歲人的重力訓練

軀幹重力訓練

好，現在來看簡訊裡所列舉的那五點健康資訊。

第一點：

肌肉與骨骼一樣重要。

你有聽說過，肌肉比骨骼較不重要嗎？

全身上下，除了毛髮外，有什麼是不重要的？

好的蛋白質合成肌肉最快。

那，不好的蛋白質合成肌肉還是很快，只是慢一點？

早午餐吃勝過晚上吃。

有實驗證明嗎？（請看我在上個月發表的早餐危險？）

第二點：

有關負重運動與失智，我在90多歲人的重力訓練一文中已指出，負重運動對老年人全方位健康的重要性。

第三，四，五點：

有關老年人血糖，血壓，血脂高於正常值反而比較好，這種說法當然是“深得民心，正合我意”。但問題是，科學證據有幾分？

你如果到美國官方的，或有信譽的醫療網站瀏覽，是絕對看不到有這樣的說法。（請看我去年發表的顛覆正常血壓的認知？）

當然，我並不是說這些醫療網站所說的，就是金科玉律。

我只是要指出，什麼是共識（有大量科學證據支持），什麼是個人言論（也許有一些科學證據支持）。

至於你要相信共識，還是相信個人言論，選擇是在你自己，而後果的承擔也在你自己。

註：簡訊裡提到的《真逆齡》一書，真正的作者是林芝安，而其所附帶的訊息，應是出自出版社。請看https://bookzone.cwgv.com.tw/authors/details/8296。