網路上可以看到無窮無盡的預防老人癡呆的偏方和撇步。

例如，昨天（2017-12-9）就收到一個短訊，標題是：老是忘東忘西？名醫教你刺激大拇指，防失智又享8大功效。

名醫？是醫德醫術出名，還是吹牛騙錢出名？

還有，請看

舌頭操防腦衰？

側睡能預防老人痴呆？

維他命B預防失智症？

醫學界也已經完成了數百個各式各樣的預防老人癡呆的臨床研究。

那，有任何方法真的能預防老人癡呆嗎？

要回答這個問題，當然不是一件容易的事。

但是，現在，我們應當有答案了。

圖片來源

昨天（2017-12-9）發行的內科學年鑑（Annals of Internal Medicine）一口氣刊載了4篇相關的系統性分析論文。它們分別是：

Physical Activity Interventions in Preventing Cognitive Decline and Alzheimer-Type Dementia: A Systematic Review（用運動來預防認知功能衰退和阿茲海默型癡呆：一個系統性評價）

Pharmacologic Interventions to Prevent Cognitive Decline, Mild Cognitive Impairment, and Clinical Alzheimer-Type Dementia: A Systematic Review（用藥物來預防認知功能衰退，輕度認知功能障礙和臨床阿茲海默型癡呆：一個系統性評價）

Over-the-Counter Supplement Interventions to Prevent Cognitive Decline, Mild Cognitive Impairment, and Clinical Alzheimer-Type Dementia: A Systematic Review（用非處方補充劑來預防認知功能衰退，輕度認知功能障礙和臨床阿茲海默型癡呆：一個系統性評價）

Does Cognitive Training Prevent Cognitive Decline?: A Systematic Review（認知功能訓練能防止認知功能衰退嗎？一個系統性評價）

這4篇論文的結論分別是：

1. 用運動來預防。根據16個臨床試驗的結果，沒有足夠證據顯示，短期單項運動（例如有氧運動，重力訓練，太極拳）可以提高腦力或防止認知功能下降。但是，多方位干預（運動加上飲食控制及腦力訓練）似乎能延遲認知功能衰退。
2. 用處方藥來預防。根據51個臨床試驗的結果，沒有任何藥物可以保護大腦。這些藥物包括專門用於治療老年癡呆症的藥物，以及用於治療其他老化健康問題的藥物（如治療糖尿病，高血壓，高膽固醇，及低荷爾蒙）。
3. 用維他命和補充劑來預防。根據38個臨床試驗的結果，沒有任何非處方藥可以預防阿茲海默病。這包括Omega-3脂肪酸，銀杏葉，葉酸，胡蘿蔔素，鈣，和維他命B，C，D，E。
4. 用認知功能訓練來預防。根據11個臨床試驗的結果，腦力鍛煉並不能阻止癡呆的發生。

由此可見，沒有任何藥物或補充劑，可以預防老人癡呆。

比較令人吃驚的是，腦力訓練，竟然也無濟於事。

唯一有用的是：運動加上飲食控制及腦力訓練。

所以，還是那句話：常運動，多交友，節制均衡的飲食。

附註：內科學年鑑是由美國醫師學院（American College of Physicians）發行的，是醫學期刊的翹楚。