新英格蘭醫學期刊今天(2022-7-28)發表兩篇關於維他命D補充劑的論文。
研究論文:Supplemental Vitamin D and Incident Fractures in Midlife and Older Adults(中年和老年人的補充維他命 D 和骨折事件)
編輯評論:VITAL Findings — A Decisive Verdict on Vitamin D Supplementation(至關重要的發現——對維他命 D 補充劑的決定性判決)。

研究論文的第一作者是Meryl Susan LeBoff醫生。她是哈佛大學教授,也是骨質疏鬆中心的主任。另外的12位作者裡面還有幾位也是重量級的,例如哈佛大學預防醫學中心主任JoAnn Manson。
研究動機:維他命 D 補充劑被廣泛推薦給普通人群,作為促進骨骼健康的一種手段。 1999 年至 2012 年間,美國成年人使用維他命 D 補充劑的比例從 5.1% 增加到 19%。 然而,關於這些補充劑是否能預防骨折的數據相互矛盾。隨機對照試驗的系統評價和薈萃分析提出了關於補充維他命 D 是否對骨折一級預防有益的問題。 2021 年,美國預防服務工作組發現補充維他命 D 對 25-羥基維他命 D 水平低的社區成人的骨折發生率沒有影響。 醫學研究所發現,在 25-羥基維他命 D 水平低和高的情況下,骨折風險增加,並強調需要從大型隨機對照試驗中進行更多研究。 為了解決這些知識空白,我們在一項大型維他命 D 和 Omega-3 試驗 (VITAL) 的輔助研究中調查了補充維他命 D3 是否會比安慰劑降低總體健康的美國成年人發生骨折的風險。
研究對象:從全美國招募來的25,871 名參與者,男女約各半,男的年紀在50歲以上,女的年紀在55歲以上。他們被隨機分配成兩組,試驗組有12,927人,而對照組則有12,944人。試驗組的人每天吃2000單位的維他命D補充劑,而對照組的人則每天吃安慰劑。共吃了約5年又4個月。
研究結果:
- 總骨折:試驗組有769人,對照組有782人
- 非脊椎骨折:試驗組有721人,對照組有744人
- 髖部骨折:試驗組有57人,對照組有56人
結論:與安慰劑相比,補充維他命 D3 並未顯著降低骨折風險。
那篇編輯評論有兩位作者。Steven Cummings醫生是加州大學舊金山分校的教授,骨質疏鬆症專家。Clifford Rosen醫生是緬因州醫學中心臨床與轉化研究中心主任,維他命 D專家。
他們共同撰寫的這篇評論的最後一段是:「維他命 D 對骨折沒有影響這一事實應該可以打消任何關於單獨使用維他命 D 來預防骨折的觀念。 這些發現,加上以前的VITAL 臨床試驗,以及其他幾項臨床試驗,都顯示應該停止篩查 25-羥基維他命 D 水平或推薦維他命 D 補充劑。人們應停止服用維他命 D 補充劑來預防嚴重疾病或延長壽命。」
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今天的新聞報導:https://tw.news.yahoo.com/%E9%A1%9B%E8%A6%86-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E6%9C%80%E6%96%B0%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%8F%AD%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0d%E7%9C%9F%E7%9B%B8-%E8%80%81%E4%BA%BA%E8%A3%9C%E8%B6%8A%E5%A4%9A%E8%B6%8A%E5%8A%A0%E5%8A%87%E5%A4%B1%E6%99%BA%E7%97%87-025112357.html
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https://professorlin.com/2022/08/29/%e9%95%b7%e6%9c%9f%e8%a3%9c%e5%85%85%e7%b6%ad%e4%bb%96%e5%91%bdd%e5%a2%9e%e5%8a%a0%e5%a4%b1%e6%99%ba%e6%ad%bb%e4%ba%a1%e9%a2%a8%e9%9a%aa2%e5%80%8d/
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因為三年前 健康檢查 檢驗出來 維他命D指數只有8
所以補充維他命D IU 1000 斷斷續續吃120顆 (2年間)
一年前 健康檢查 維他命D指數變19
我就增高劑量 補充維他命D IU 2000 (兩天吃一次) 斷斷續續吃快90顆(1年間)
因為快吃完了~ 想補充剛剛才看到你的文章
我覺得很恐慌~ (36y)
我這一兩年 經期都很不正常 而且都量很少 且 很常來
不知道跟這個有沒有關西
我先馬上斷維他命D補充 在觀察看看 好可怕 好想哭
讚讚
您就看看會不會改善。
維他命D的攝取最好是偶爾曬曬太陽(可以先塗防曬油),同時也可以吃鮭魚、蘑菇等食物。再要不然,就吃添加了維他命D的食物,如牛奶、果汁、穀物。這樣就可以避免瞬間口服高劑量的危害。
讚讚
補充:
偶爾食用中~高脂肪深海魚類(在台灣吃在地的話,鯖魚、秋刀魚、土魠魚、虱目魚價格親民,碳足跡低,都是不錯的選擇)、曬乾蕈菇類的維他命D含量都相當高,未日曬蕈菇類、白肉魚類、蛋黃也有一定程度的維他命D。另,避開烈日當空的9點~15點時段(秋冬:10點~14點),到戶外散散步,36y的人體,對於維他命D合成效率還是相當高的階段。🤗
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