《橘世代》是聯合報系的一個平台，標榜「退休準備第一站，精彩人生2.0」。在今天（2022-7-5）加州時間晚上8點的時候，《橘世代》的記者吳小姐來採訪我，一直談到9點。

我在接受採訪前有先到橘世代的網站瀏覽，看到一篇今天剛發表的文章退休後重拾古箏、天天運動　李艷秋：對自己好，就是對愛你的人好！。作者是陳皓嬿。我希望大家能自己去閱讀全文，但實在是忍不住，要把其中有關運動的部分拷貝如下：

而退休後開始重訓，養成運動習慣，說來很無奈。以前工作的時候根本沒時間運動，那時怎麼可能要同事等我一下，我先去外面跑個半小時，回來再繼續開會？所以我放棄運動，唯一比較認真在做的就是每天早上，我跟李濤會要求自己從地下停車場一路爬樓梯到辦公室，這是我們一天中唯一的運動時間，後來還成了電視台的獨特風景。你說休假去運動嗎？我們只想好好休息、睡覺，頂多散散步。

我跟李濤選擇重訓，是因為知道很多長輩肌無力，走路、爬樓梯都吃力，所以我們想建立好肌力。我們三十多歲就不斷流失肌肉，走路、爬樓梯越來越吃力，已經在退化。身為連跑步機都不會用的菜鳥，我們找了教練協助，讓我們安全地展開訓練、不會受傷。這很重要，因為一受傷你就會退縮、不敢運動，我們希望能避免受傷，慢慢進步，建立自信。

2019年，我的健檢報告上面寫著低密度膽固醇（壞膽固醇）濃度是130（mg/dl），太高；高密度膽固醇（好膽固醇）則太少，只有41。但2021年我的壞膽固醇明顯下降，只剩87，而好膽固醇幾乎翻倍上升，來到75。

雖然開始運動第一天就是撞牆期，你得與痠痛共存，但我和李濤總會互相砥礪、分享成就感。其中一個人遲疑今天要不要去運動，另一個就會說「去啦，還是去一下」，就這樣走下去。運動是「你付出多少就得到多少，不付出就得不到任何東西」的事，有痛就有收穫，這點讓我覺得很划算，因為工作不見得認真就有收穫，但運動一定有。

這是一個考驗自己有多少耐力跟恆心的挑戰，畢竟你要放棄也沒人知道，但你自己就是過不去。找一個離家近的健身房，就是颳風下雨你想不去都沒藉口，把外在條件設定好，你就會越來越少藉口，唯一的藉口就是你懶了。

現在我只要今天沒動，就會沒精神，這表示運動已經是我生活的一部分了。我們出去旅行，第一件事一定是確認旅館或附近有沒有健身房。運動給我信心，讓我能走更遠的路、完成很多過去體能上完成不了的事，也能玩得更加開心。

後記：這篇文章發表後20分鐘，臉書朋友Vincent Lee留言：「安全有效的運動，什麼時候都不會太遲。在下40歲才開始騎自行車、42歲才開始重訓，現已年過半百，至今不輟。運動真的是最好的投資，每一分力氣與時間都會給你的健康回報。膽固醇藍字是必然的，連在下的脂肪肝也一併逆轉成功，消失無蹤了，同時也讓我的血糖獲得良好的控制，糖化血色素都在6出頭而已。希望能夠努力到下探5字頭。各位臉友，盍興乎來啊！」

後記：讀者teresa在2022-8-22回應：「我爸媽已經75歲,要讓他們上健身房真的不可能,所以我改成每天帶他們運動10分鐘,從拿輕型啞鈴開始,加上深蹲,到現在已經訓練5個月,時間一到,爸媽會自動準備運動,手腳越來越靈便,身體不再僵硬,記性也有改善,父母不可能上健身房,是因為害怕陌生環境,害怕那些不熟悉的訓練器材,換成自家人就能提高接受度了.」