我在2019-7-17發表太陽眼鏡，為何需要，如何選擇之後，讀者蘇小姐用臉書寄來提問：

教授您好，我看到您的網站上發布的—外出戴太陽眼鏡的重要性，因為藍光非常傷害眼睛。請問您，許多眼科醫生都說手機的藍光不會直接傷害到眼睛相關的視力，很多醫科方面的報導也都說手機的藍光不會傷害眼睛。在看完您寫的那篇報導之後，我對眼科醫生說的—手機不會傷害眼睛的說法持懷疑的態度。

現在的手機一班都具備有防藍光的功能，像這種手機，使用時，我們還需要另外戴防藍光的眼鏡嗎？ 我的一個朋友是做醫療器材的，他說看手機時戴防藍光的眼鏡沒有任何作用。 聽他這樣說後，我花了2千多元配的藍光眼鏡，就沒有戴過。。。。。

想請教林教授，手機的藍光，真的不會傷害眼睛嗎？

的確·，有關手機藍光會傷害眼睛的文章是不勝枚舉，而市面上各式各樣防阻藍光的道具也是琳瑯滿目。但是，這些文章或廣告都不會說出一個關鍵詞­，那就是，劑量。

我已經發表過很多有關劑量的文章，一再強調，毒或不毒，害或無害，都是取決於劑量。縱然是我們賴以為生的水，喝多了也會中毒（請看水喝多了也會中毒）。同樣地，縱然是我們賴以為生的陽光，照多了也會致癌，致盲。

我們為了要防止陽光的過度照射，才要塗防曬油，才要戴太陽眼鏡。但是，手機會過度照射嗎？您有沒有考慮過，手機所釋放的藍光，跟太陽所釋放的藍光，在劑量上有多大的差別？

不要說太陽好了。縱然是日光燈，都比手機要強個好幾倍。根據一篇哈佛的文章，蘋果手機的最高亮度是每平方米625燭光，而一般商店裡燈光的亮度是它的兩倍，而一般白天裡陽光的亮度是它的10倍以上。

也就是說你去逛百貨公司，或是在百貨公司上班，所被照射到的藍光，都遠遠超過手機的藍光。所以，就對眼睛的傷害而言，手機的藍光是微不足道的，甚至於可以說是不存在的。

但是，藍光所影響到的，不只是眼睛而已。它是會影響我們的生理時鐘，也會影響我們的情緒，荷爾蒙，等等。所以，對於會發光電子產品的使用，還是要適可而止。尤其是要避免在睡前使用。