1922年，美國生化學家馬可倫（Elmer McCollum）發現魚肝油可以治療佝僂病。他把魚肝油裡的有效元素命名為維他命D。

這個發現，很了不起，但是，這個命名，卻為後來有關維他命D的應用與研究，種下禍根。

我在維他命D是一種荷爾蒙一文裡有提到，維他命D的正確分類是「類固醇荷爾蒙」，而所有的「類固醇荷爾蒙」都具有一個共同特性，那就是，它們都是既能載舟，也可覆舟。

而也就因為如此，要使用「類固醇荷爾蒙」做治療或補充，都必須通過審慎的風險評估。

譬如，不論是「男性荷爾蒙」，還是「女性荷爾蒙」，都需要醫師處方。

可是，由於維他命D被定位為維他命，它是到處都可以買得到，任何人都可以自由服用。

同樣地，由於大多數的研究把維他命D看待為營養品，所以，它們的實驗結果不但是正反兩面都有，而且往往是互相抵觸。

我在維他命D是一種荷爾蒙裡有提到，「男性荷爾蒙」或「女性荷爾蒙」在我們身體裡的量，高低起伏，是正常現象。

但是，很奇怪地，為什麽同樣是「類固醇荷爾蒙」的維他命D，就被認為需要維持在一個理想水平？

想想看，如果把「男性荷爾蒙」或「女性荷爾蒙」看待為營養品，從而建議人們需要把它維持在一個理想水平，那後果將會是如何不堪設想？

可是，由於醫學界到現在還是甩不掉「維他命D是營養素」這個舊思維，所以，五六十年來，在投入了龐大的資金和人力後，還是搞不清楚到底要補還是不補。

姑且不談什麽糖尿病啦，癌啦，等等非骨骼方面的研究。畢竟，維他命D在非骨骼方面的作用，本來就是一直搞不清楚。

縱然是在骨骼方面的研究，維他命D到底是好還是壞，也一樣是沒有定論。

例如，一篇2010年發表在美國醫學會旗艦刊物JAMA的研究指出，高劑量的維他命D會增加骨折的風險。

另外也有研究指出，維他命D不會減少骨折的風險。例如，

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20200964

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17998225

所以，想要撥雲見日，當務之急就是，徹底接受「維他命D是荷爾蒙，而不是維他命」，此一事實。

就像「男性荷爾蒙」或「女性荷爾蒙」一樣，維他命D在發育期間，真的是必須得到充足的攝取。但是，一旦過了發育期（或停經期），就應當讓這些「類固醇荷爾蒙」順其自然地起伏。

所謂順其自然，就是曬曬太陽，均衡飲食，無需刻意補充。

要知道，我們平常購買的食食品裡已經有添加維他命D（牛奶，果汁，早餐穀類，等等）。所以，除非是貧困地區的人，否則，會發生維他命D不足的現象，是不太可能的。

附註1：從飲食中攝取維他命D，有可能會因為過量而造成中毒。但是，從曬太陽來攝取維他命D，則不可能會過量。因為這條路線裡設有安全控制，過多的維他命D會被陽光分解。

附註2：由於添加維他命D曾造成廣泛的中毒，大多數歐洲國家禁止在牛奶裡添加維他命D。