讀者吳小姐在2024-5-9利用本網站的與我聯絡詢問：最近看到有人推薦EMS肌肉電流刺激技術可以增肌，甚至不需要運動就可以減脂瘦身，我對這個說法感到疑惑，想知道這是不是謠言或有沒有相關的科學根據，謝謝您。

有關EMS我請大家先來看《香港經濟日報》在2022-4-21發表的高科技EMS肌肉電流刺激鍛練 疫後健身新趨勢：『常說「No Pain，No Gain」，尤其套用在愛運動Keep Fit者身上是鼓勵自己堅持的金句。然而在日新月異的科技領域中，如懂得利用高科技儀器的協助下，想減脂、增肌或塑形達標，不單「事半」，而「功效」更是多幾倍。最近中環新開的一間健身室，以歐美大熱的EMS肌肉電流刺激技術作主題，標榜只需用20分鐘的全身鍛練，便可取代150分鐘的傳統舉重訓練，為繁忙的香港人節省時間之外，亦可獲得理想體態。EMS全名為Electrical Muscle Stimulation，中文為肌肉電流刺激技術，原用於復健治療，透過電流刺激肌肉收縮、預防萎縮。而近年來，還會應用於協助運動員增強肌力訓練，加上健身風潮席捲全球，這種技術同樣也被用於運動健身上。EMS Fitness HK創辦人兼總教練Simon Stoll表示：「EMS現時在歐美的健身界確是大趨勢，也是許多大型運動團隊及球會用來提升專業運動員的日常狀態，包括保特、拿度、C朗拿度等。」』

從這篇文章就可看出，EMS在正規醫療裡是用於復健，但有商業頭腦的人就把它轉化成可以用來瘦身減脂增肌。至於這樣的轉化是否有科學根據，我搜遍醫學文獻，就是找不到有任何相關的研究報告。所以，我們就來看美國FDA在2017-12-17發表的Electronic Muscle Stimulators：

問1：這些電動肌肉刺激器的廣告宣傳不僅可以增強腹部肌肉，還可以減輕體重、瘦腰和打造「堅如磐石」的腹肌。 它們真的有效嗎？

答1：雖然 EMS 儀器可能可以暫時增強肌肉，但目前還沒有 EMS 儀器被批准用於減肥、瘦腰或獲得「堅如磐石」的腹肌。

問2：FDA 是否擔心這些儀器的不受監管的行銷？

答2：是的。 FDA 已收到與使用其中一些儀器相關的電擊、燒傷、瘀傷、皮膚刺激和疼痛的報告。 最近有一些關於起搏器和除顫器等植入設備受到干擾的報告。 有些傷需要住院治療。 非常重要的是，這些儀器必須經過正確設計、製造並貼上清晰完整的使用說明標籤，並且任何使用它們的人都必須仔細遵循說明。 FDA 也很擔心，因為許多這些儀器都有電纜和引線。 如果這些電纜和引線不符合電氣安全標準，使用者和其他家庭成員就有可能觸電身亡。 FDA 目前正在調查非法銷售 EMS 儀器的公司。

問3：如果我使用符合 FDA 監管要求的電動肌肉刺激器，它會給我帶來與大量仰臥起坐和其他腹部運動相同的效果嗎？

答3：單獨使用這些儀器不會為你帶來「六塊肌」。 對肌肉施加電流可能會導致肌肉收縮。 用電反覆刺激肌肉最終可能會在一定程度上增強和增強肌肉的力量，但根據目前可用的數據，如果不添加飲食和定期鍛煉，不會對您的外觀產生重大變化。

問4：但 FDA 不是已經批准電動肌肉刺激器用於治療疾病嗎？

答4：是的。 FDA 已批准許多電動肌肉刺激器用於治療醫療狀況的處方。 醫生可能會使用肌肉電刺激器來治療需要肌肉再訓練、放鬆肌肉痙攣、增加活動範圍、預防肌肉萎縮的患者，以及治療通常由中風、嚴重受傷或大手術引起的其他疾病。 同樣，使用這些儀器的作用主要是幫助患者從因健康狀況而受損的肌肉功能中恢復過來，而不是增加肌肉大小足以影響外觀。

後記：讀者Arquic Fingerprint在臉書回應：講EMS可能很多人不太曉得，講低週波或中週波(高週波台灣一般民眾不能買)應該很多人就有印象。早年運動不愛熱身跟收操，常常拉傷或肌肉酸痛所以就自行買了兩台來用，當然，當時廠商就有宣稱有減脂效果，因此沒有運動傷害問題時，看電視新聞就拿來電腹部，而且電的很勤，每次都超過廠商建議使用時間。結果不但沒有六塊肌，體重也沒降，腹部還因太長時間貼電極貼片造成皮膚紅腫跟輕微潰爛，得不償失。