讀者H.M.在2021-8-2在不吃早餐會增加心血管疾病死亡風險？這篇文章的回應欄裡留言：教授好：想問這篇的真實性為何？https://health.udn.com/health/story/7403/5622695
因為這位台灣知名的整外醫師寫了這篇文章，提到了 “今年五月澳洲基督大學在糖尿病期刊發表實驗報告”，但我無法判斷他所說的”基督大學”是哪一間。他提到的”糖尿病期刊”…也沒說是哪一篇。不知道您是否能判斷。因為本人也是愛晚上運動的人。我原本以為晚上去慢跑健身並不是一個最好的選擇 (怕影響交感神經晚上睡不好)。感謝！

讀者寄來的連結打開的是一篇2021-7-25發表在元氣網的文章，作者是林靜芸醫師，標題是：早上運動較好？研究：晚上運動改善血脂更有效。這篇文章大多是在講故事，而有關研究的部分是這兩段（合併成一段）：「這幾年運動盛行，大家都知道早上運動有助晚上好眠；而晚上運動反因情緒高亢，妨礙入睡。但是最新的研究指出，高強度的訓練除外，晚上的運動其實可以幫助深層睡眠。今年五月澳洲基督大學在糖尿病期刊發表實驗報告，讓受試者吃高脂飲食五天之後，再檢驗其血脂肪及心血管健康。之後分成三組，繼續高脂飲食，但是第一組每天早上六點半運動，第二組每天晚上六點半運動，第三組不運動。五天之後再驗指數。結果發現早上運動組與不動組一樣血脂沒有下降，而晚上運動組膽固醇、低密度脂蛋白，甚至血糖曲線、心血管健康度都改善了。」

讀者H.M.就是對這段文章裡所說的《今年五月澳洲基督大學在糖尿病期刊發表實驗報告》感到困惑，而事實上這句話的確是犯了兩個小錯誤。

這句話裡所說的實驗報告是一篇今年5月19發表的論文，標題是The effect of morning vs evening exercise training on glycaemic control and serum metabolites in overweight/obese men: a randomised trial（早上和晚上運動訓練對超重/肥胖男性血糖控制和血清代謝物的影響：一項隨機試驗）。它是發表在Diabetologia（糖尿病學），一個不錯的期刊，影響因子7。

這篇論文的第一作者，同時也是通訊作者，是 Trine Moholdt 。她並不是澳洲學者，而是挪威科技大學的研究員，所以這是《今年五月澳洲基督大學在糖尿病期刊發表實驗報告》那句話所犯的第一個小錯誤。

這篇論文的最後作者，同時也是通訊作者，是John Hawley 。他是澳洲天主教大學的教授，所以這是《今年五月澳洲基督大學在糖尿病期刊發表實驗報告》那句話所犯的第二個小錯誤。

這篇論文所報導的實驗的確是有將志願者分成《早上運動》，《晚上運動》，《不運動》三組，但問題是每一組只有8個人。這麼小的實驗樣本是無法得到有力度的統計學數據。事實上這篇論文在敘述統計學方法時就有說“A formal sample size calculation was not undertaken due to the exploratory nature of the research question”（由於是探索性的研究，沒有進行正式的樣本量計算）。也就是說，這項研究只不過是《探索性的》，所以它的結論頂多也就只能作為參考，而不足以成為健康指南。

還有，請注意，元氣網這篇文章有說《最新的研究指出，高強度的訓練除外，晚上的運動其實可以幫助深層睡眠》，但是它所引用的這篇論文卻完全沒有沒有提到《晚上運動可以幫助深層睡眠》。所以，這很顯然是偽科學。

事實上，不管是《晚上運動有害健康》，或是《晚上運動有益健康》，都沒有充分的科學證據可以支持。我在4年前發表的晚上運動有害健康？，以及在兩年前發表的晚上不適合去公園或樹林運動？已經有說，沒有確切的科學證據顯示一天中的哪個時段是最適合做運動。我也有說，做運動最好的時間是「能讓你持之以恆的時間」。也就是說，能持之以恆才是你應該追求的，而不是一天中的什麼時段。

註：為了能讓民眾在下班後觀看，美國職業籃球，棒球，和冰球的比賽幾乎全都是在晚上進行（大於90%吧），所以《晚上運動有害健康》的論調根本就是罔顧事實。但是，反過來說的《晚上運動有益健康》，也就只有像這篇論文這樣稀稀落落的科學證據。